Quelques principes de lutte contre le froid :
Notre pire ennemie : L’humidité !
Paradoxalement à sa situation géographique, le problème en arctique, c’est la chaleur excessive… en hiver et en été. Durant un effort physique, notre organisme produit de la chaleur et de l’humidité et celle-ci est la plus difficile à combattre.
Les 3 couches :
Pour l’habillement, la méthode multicouche est la meilleure. Il s’agit de porter plusieurs couches de vêtements dont les plus rapprochées du corps laissent facilement échapper la sueur. Les autres couches conservent la chaleur ou préservent le corps des conditions extérieures. Donc il faut porter des sous-vêtements qui absorberont cette humidité et changer ceux-ci en fin de journée, même si les vêtements vous semblent secs.
- La couche de base ( a même la peau )
Doit permettre la circulation de la transpiration du corps vers l’extérieur et permettre de rester au sec ; il s’agit habituellement d’un sous-vêtement. Les fibres synthétiques assurent les meilleurs résultats. Cependant les Norvégiens ou Islandais utilisent la laine (en particulier les sous-vêtements ullfrottés distribués en France par Pronor…. )
- La couche intermédiaire
Emprisonne notre chaleur. Durant longtemps, la laine fut abondamment l’isolant de base. Aujourd’hui la polaire (fibre synthétique de polyester) est très efficace. L’eau ne la pénètre presque pas et elle sèche rapidement.
- La couche extérieure
Sa fonction est de protéger de l’eau, de la neige et surtout du vent. Sa construction doit être solide. Il devra être ample et descendre le plus bas possible. Il doit être à la fois respirant et imperméable au vent avec si possible des options techniques d’ouverture pour une meilleure ventilation.
Règles de base
1. Des vêtements amples
Choisir des vêtements où l’on se sent à l’aise et ne pas les porter ajustés étroitement.
2. Des vêtements isothermes ou imperméables
Choisir les bons matériaux, pour les bonnes couches.
3. Les extrémités
Une grande part de la chaleur se perd par la tête. Comme pour le reste du corps les 3 couches s’appliquent aux extrémités : la tête, les mains et les pieds.
4. S’habiller et se déshabiller
Il faut savoir mettre et enlever les différentes couches de vêtements selon la situation.
5. Eviter l’humidité
Il faut bouger pour « créer » de la chaleur, mais sans transpirer…
- Une veste et un pantalon Gore-Tex ou équivalent pour se protéger de la pluie et du vent.
- Un pantalon de randonnée, plus ou moins chaud suivant votre sensibilité au froid. Si votre pantalon est également imperméable, vous n'aurez pas besoin d'un pantalon en gore tex.
- Une veste polaire épaisse - fibre synthétique ou naturelle
- Une doudoune légère et compressible, pour les soirées plus fraiche.
- Une polaire légère
- Deux t-shirts fins, un manches courtes et un manches longues fibre synthétique ou naturelle
- Trois t-shirts fins, un manches courtes et deux manches longues fibre synthétique ou naturelle
- Deux caleçons longs - fibre synthétique ou naturelle
- Une paire de chaussures de montagne montante et imperméables (tout cuir ou gore tex, les terrains sont rocailleux et parfois humides, il est important d'avoir des bonnes chaussures de randonnée)
- Une paire de bottes en caoutchouc (de type chasse donc hautes qui arrivent sous le genou) avec semelle crantée pour traverser les zones humides et autres rivières de fontes et pour pouvoir marcher un minimum avec.
- 4 à 5 paires de chaussettes de randonnée - fibre synthétique ou naturelle
- Sous vêtements personnels (les brassières en mérinos sont fortement recommandées)
- Un bonnet
- Un cache cou type Buff ou plus épais
- Une paire de gants
- Une casquette
- Des vêtements pour le soir et pour les passages en ville
- Vêtements de voyage (qui restent sur place pendant la partie trek)
- Un maillot de bain et une serviette (pour la piscine ou le sauna, en option si escale à Reykjavik)
- Moustiquaire de tête
