L’ascension du Ruwenzori s’effectue en 7 jours de trek, du J4 au J11. Comptez entre 4 et 7 heures de marche par jour, puis 8 à 10 heures d’effort soutenu le jour de l’ascension finale vers le sommet.
Dénivelé : environ + 800 m par jour (se référer au détail jour par jour).
Engagement physique et acclimatation : Cette ascension demande un engagement physique et psychologique important. Atteindre les 5 109 m d'altitude en seulement 5 jours impose un rythme qui sollicite fortement l’organisme en matière d’acclimatation, tout en constituant un excellent entraînement pour des objectifs comme le Kilimandjaro. Si vous arrivez au bout de vos forces le J7 au refuge Elena (4 541 m), vous aurez déjà accompli une part majeure de l'itinéraire : vous pourrez y attendre le retour du groupe en toute sécurité, une seconde nuit y étant programmée.
Sécurité et encadrement : Pour votre sécurité, l’expédition est équipée de radio-téléphones et d’une trousse de secours de montagne sur l’ensemble du parcours, quel que soit le nombre de participants. Tous nos guides et accompagnateurs sont formés à leur utilisation. Notez qu’il n’y a pas d’autre équipement de secours spécifique disponible pendant cette ascension.
Technicité et terrain : Bien que l’ascension ne soit pas alpine au sens strict, elle constitue un véritable défi de montagne. Elle requiert une première expérience du milieu montagnard et l’usage de crampons, indispensables pour traverser la langue glaciaire selon les conditions du moment. Le parcours emprunte des terrains variés et exigeants, alternant passages d’échelles, courtes escalades sur gradins rocheux et sentiers escarpés.
Engagement à la descente : La redescente du Ruwenzori est particulièrement éprouvante et ne doit pas être sous-estimée. Le terrain y est techniquement complexe — entre pentes raides, zones très glissantes et entrelacs de racines —, un niveau de difficulté qui s'accroît nettement en cas de pluie. Une excellente condition physique et une vraie aisance en terrain varié sont indispensables pour garder le rythme du groupe en toute sécurité.
Préparation physique recommandée : Pour profiter pleinement de l’aventure, nous vous conseillons de pratiquer une activité d'endurance (course à pied, vélo, natation) au moins deux fois par semaine en amont du séjour. Veillez à stopper tout entraînement intense la semaine précédant le départ afin d'arriver frais et parfaitement reposé.
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INFORMATIONS SUR LA HAUTE ALTITUDE ET LE MAL AIGU DES MONTAGNES
Les voyages comprenant des nuits au-dessus de 3000 mètres d'altitude s’adressent à des personnes en très bonne santé, avec une condition physique appropriée.
La haute montagne est un milieu particulier, souvent rude pour les organismes (froid, sécheresse, soleil, hypoxie...). Parmi les différentes pathologies d’altitude, les symptômes liés au Mal Aigu des Montagnes doivent être connus et ne jamais être sous-estimés. Ce sont les signaux d’une montée en altitude trop rapide : votre corps n’a pas eu le temps de s’adapter au manque d’oxygène (hypoxie). Maux de tête, insomnies, perte d’appétit, œdèmes et nausées sont les troubles les plus fréquents. Ces symptômes sont courants et relativement bénins lorsqu'ils restent modérés. Ils disparaissent avec le temps, à condition de ralentir ou de stopper l’ascension. Dans le cas contraire, le MAM peut conduire à des pathologies graves, telles que l’œdème cérébral et l’œdème pulmonaire.
Avant de partir : optez pour une préparation physique adaptée à votre voyage et munissez-vous de l’équipement adéquat. Nous vous conseillons aussi de faire un test d'effort à l'hypoxie : cela vous permettra de connaître la réaction de votre corps face au manque d'oxygène. Ceci est d'autant plus important si vous êtes sédentaire, si vous n'avez pas d'expérience de la haute altitude, ou si vous avez plus de 50 ans, sans expérience récente de la haute altitude. Enfin, prévoyez une pharmacie personnelle complète et adaptée (antalgiques et Diamox peuvent notamment être prescrits par votre médecin).
Pendant le voyage : sachez que nos programmes sont étudiés pour proposer une acclimatation la plus progressive possible, en fonction des contraintes géographiques et de la durée du voyage. Il convient malgré tout d’éviter les efforts intenses, de boire beaucoup d’eau (évitez l’alcool), et de rester bien couvert. Nos équipes locales sont régulièrement formées à la sécurité en altitude : n’hésitez donc jamais à faire part de vos soucis de santé à votre guide, même en cas de troubles légers. Il connait parfaitement le sujet et saura vous apporter des solutions. En cas de problème, il dispose des équipements de sécurité nécessaires :
- Des radio téléphones VHF en plus des portables afin de pouvoir communiquer de partout sur la montagne en cas d'urgence
- Il pourra aussi vous mettre en relation avec un médecin spécialiste via notre plateau d’assistance médicale téléphonique (disponible 24H/24 et 7j/7 pour tous nos voyageurs, lorsqu'une communication peut être établie).
