Prévoir un système "3 couches" :
Pour l'habillement, la méthode multicouche est la meilleure. Il s'agit de porter plusieurs couches de vêtements dont les
plus rapprochées du corps laissent facilement échapper la sueur. Les autres couches conservent la chaleur ou
préservent le corps des conditions extérieures.
1/ La couche de base (à même la peau)
Sous vêtement chaud complets (collant et haut à manche longue)
2/ La couche intermédiaire
Un pull chaud ou fourrure polaire épaisse
3/ La couche extérieure
Elle vous coupe du vent et de la neige. Nous conseillons une veste de type GoreTex ou veste de ski chaude.
1. Des vêtements amples
Choisir des vêtements où l’on se sent à l’aise et ne pas les porter ajustés étroitement.
2. Des vêtements isothermes ou imperméables
Choisir les bons matériaux, pour les bonnes couches.
3. Les extrémités
Une grande part de la chaleur se perd par la tête. Comme pour le reste du corps les 3 couches s’appliquent aux extrémités : la tête, les mains et les pieds.
4. S’habiller et se déshabiller
Il faut savoir mettre et enlever les différentes couches de vêtements selon la situation.
5. Eviter l’humidité
Il faut bouger pour « créer » de la chaleur, mais sans transpirer…
Liste d'équipement à prévoir :
- Une paire de chaussures adaptée à la pratique de la raquette, elles doivent avoir plusieurs qualités, tige haute, un minimum de rigidité, être chaudes et faites pour l'hiver, être imperméables. (les chaussures s'adaptent indifféremment sur des raquettes ou des skis de randonnée nordique). Les bottes Sorel sont idéales (modèle Caribou ou Glacier).
- Une veste avec capuche si possible (type Gore-Tex ou équivalent)
- Un pantalon ou salopette de ski de randonnée ou coupe vent (type Gore-Tex ou équivalent)
- Une veste polaire épaisse - fibre synthétique ou naturelle
- Une polaire légère
- Une doudoune légère et compressible
- Deux t-shirts épais à col et manches longues (polypropylène, polar ou laine)
- Deux t-shirts fins manches longues (pas de coton, synthétique ou laine, à même la peau)
- Deux caleçons longs (polypropylène - polar - laine)
- Quelques paires de chaussettes fines et épaisses (laine - polypropylène, à porter par dessus les fines)
- Une cagoule-col épaisse et une cagoule fine
- Un bonnet
- Une paire de gants épais (laine)
- Une paire de sur-mouffles
- Une paire de gants épais imperméables au vent (windstopper ou gore tex)
- Une paire de sous gants
- Sous vêtements personnels (les brassières en mérinos sont fortement recommandées)